坂野です。
遅くなりましたが、日曜のレースの報告をさせていただきます。 標高差1140mの山岳レースを体験してきました。 大会名 第９回 北丹沢山岳耐久レース 開催地 相模原市青根界隈(43.8km) 参加者 約１７００名 コース図付きパンフレット（このページは重いです...） http://www.tanzawa-green.co.jp/html/race/12h/20070701/20070701pamphlet.pdf 今年の目標として、タイムは5時間30分台を目指しました。 階段練習も積んだし行けると思ってましたが、現実は甘くなかったです。 時間：６時間１４分１７秒 順位：１４６位 目標達成はできませんでしたが、（一応）年々成長してますv(^^)v 2003年：８時間 ８分 2004年：７時間 ７分 2005年：６時間３５分 2006年：（脱臼でお休み） 2007年：６時間１４分 以下、長めのレースの観想になります。 お時間がある方は最後までお付き合いくださいm(..)m ＜コースについて＞ 大会パンフレットには「3つの峠越え、標高差1140m」と書いてありますが、 これは誤解を招く表現と思ってます(^^; 実際には1140mを登って下りるのではなくて、延べ2500m以上を登って下ります。 この高低差を、富士登山競争のステージで例えますとこんな感じです。 富士吉田市役所前からスタートして8合目で折り返し。 そしてまた市役所目指して下る。 ＃文章に起こして初めて、とんでもないコースだったと気づきました...orz ある書籍によると、参加者の規模と伝統から「富士登山競争」「ハセツネ」と並び ３大登山競争に挙げられてました。 僕の主観ですと、スピード、筋持久力、下りの技術とランナーの総合力が ３つの中で最も要求されるレースに思えました。 ＜今年の戦略＞ 今年とった戦略は「ワンストップ作戦（※）」。 最初の給水所(第1CP)で、水筒に水の補充をしない。ただし手短に給水は行う。 ※F1GPのタイヤ交換を1回（通常は2回）でゴールする作戦から名前を パクリましたm(__)m このレースの特徴は真夏に行われること、そして山岳のステージでありながら、 平地や下りが長く、スピードが要求されます。 ということで、『水分補給が大事』ということになり、多くの参加者が 水を持って走ります。 ただし、多く水を持つと、脚や背中に負荷がかかり減速します。 平坦区間が続く、2回目の給水所（第2CP）までに水を消費して荷を軽くすること。 また水を補充する作業には数分の作業時間をとられます。 これで給水によるタイムロスは最小限になります。 ＜...と偉そうなことを書きましたが＞ 本当は心が弱くて、第1CPの給水所に長居しそうなので考え抜いた作戦でした。 あの給水所はホントに魅力的なんですよ。 暑い中、2時間以上も走ってたどり着くと、欲しいだけ水が飲めます。。 湧き出ている天然水が、冷たくて美味しくて癒されます。 しかも２年前は、お姉さん達がチアガールの格好で給水していました。 もう文句のつけようがありません。 地獄のような山中から天国に来た気分で、リュックを下ろして座り込み、 「ずーっとここにいたいなぁ」と思いました。 なかなか再スタートができなかったです。 そんな誘惑を断ち切るための「ワンストップ作戦」です(o^O^o) 前置きが長くなりましたが、レースの報告に入ります。 ＜〜第1CP（18.6km）＞ 前夜の雨も上がり、空一面に雲が覆ってました。 日光による気温の上昇もなく、梅雨の時期としてはベストと言えるでしょう。 参加者は1700名ということで、狭いスタート地点は満員電車のようでした。 それでもスタートゲートから約30mの位置にポジションをとれました。 スタートの号砲と同時に走り始めます ...と行きたいのですが、予算の都合かスタートゲートが非常に狭い、 幅は２ｍぐらい（たぶん）。入山前から渋滞にはまります。 １kmぐらい一般道を登ると、標高差約300mの峠の入り口へ （なぜかこの峠は4つ目としてカウントされません）。 ここは道幅が狭く、コース中最も混む箇所です。 無理な追い越しはしないで、20分間ひたすらに前の人について行きます。 下りに入っても狭い道は続き、ダラダラと前の人を追うだけになりました。 一般道に出て道幅が広くなってから、いよいよ順位争いの開始。 １つ目の峠入り口までの5kmの舗装路を駆けていきます。 今回は「下りとロードでできる限りプッシュしよう！」と考えてました。 前にいたランナーを追い抜き、渋滞で溜まっていた鬱憤を晴らしにかかります。 さかの：「オレは最初からクライマックスだぜ！」〜仮面ライダー電王〜 ＃数回しか観ていないのですが、このフレーズはお気に入り(^^)v 山の中に入っても、涼しい気候に助けられ、いいペースで進んでいけます。 コース中この峠が最も厳しい地点であり、周りには休み始めた人をちらほら見かける。 ロードで頑張った所為か、少し脚に違和感がありましたけど歩き続けました。 今思うと、ここではもう少しペースを落とすべきだったかもしれません。 1時間近くかけて、900mの標高を登ると、同じ標高差を下ります。 ロードと同様に、ほぼ全速力で駆け抜けました。 前のランナーを抜いたり、後続に道を譲ったりと、順位の変動が激しかった。 でも気持ちよく走れました。 第1CP直前の河原で、カメラマンを発見。 格好よく撮影されようと、岩をひょいと跳んでいきました。 その瞬間でした。 全身に激痛が走りました。足が攣った、明らかに重症っぽい... 左脚ふくらはぎ：「オレも最初からクライマックスだぜ！！」 君はクライマックスになっちゃダメだってばぁ〜(T_T) まだレースの半分を終えてないし、この後に約９kmのロードコースがあるんだから... ＜〜第2CP（29km）＞ 痛いけど50m走り続けて、第1CPに辿りつきます。 レース前の予定通り、水筒への補充はなしで、水を口に含むだけです。 今年はチアガールでなく、おばさま達でしたので、後腐れなく立ち去れました(^^)v 次の峠(標高差450m)に向います。 脚は痛いままで、スローペースで歩き続けます。 傾斜が急になると、我慢できなくなり立ち止まりました。 序盤から、心身共にこんなに追い詰められたのは久々です。 ゴールできるかも危ういので第2CPでリタイヤしようかと... そんな考えを巡らせているうちに、今年の実績(30km以上限定)を 見直してました。 3月 荒川市民マラソン→風邪のため欠場 4月 高水山トレイル →風邪のためリタイヤ 7月 北丹沢12時間耐久→故障でリタイヤ？ なんかこのままだとリタイヤ癖がついてしまいそう... ここで止めてしまうと、このレースの結果を大変気にされていた 佐野さんに会わす顔がないな.... 「記録が悪くてもこのレースはゴールしよう！」とここで決心。 ノロノロ歩きながらも2つ目の峠を制覇。 ロード区間はジョグのペースで走りました。 当然、多くの方に抜かれていきます。 こっちはジョグでも辛いのに、余裕で話しながら追い駆けてくる2人組。 抜かれる際になんか声が聞き取れました。 ランナーA：「今年はどんなレース出たのですか？」 ランナーB：「宮古島に行ってきましたよ」 ランナーA：「バイク150kmですよね？」 ランナーB：「そうですよ」 さかの ：（150kmも自転車を漕いだら、脚より先にお尻が痛くなるよな...） 2人はトライアスロンの選手みたいで、とっても楽しそうに走ってます。 僕はこのレースで上位に入るには、まだ体力不足なんだと実感しました。 ＜〜ゴール（43.8km）＞ ペースは遅いですが、歩くことなく第2CPまで来れました。 日照りが弱かったのに助けられ、体力の消耗が少なく済みました。 走りきれたこと、ゴールまで下見をしていたことで、完走できる自信を取り戻せました。 佐野さんと目を合わせて結果報告をできそうです。 水の補充と入念にストレッチをして、最後の峠(標高差800m)に挑みます。 第2CPを出発したのがレース開始から4時間。 中間地点である風巻の頭までは通常のレースペースで登れ、 5時間台でのゴールは不可能ではなくなってきました。 ただ、風巻の頭を越えてからは脚全体に疲労が出てきました。 必死に歩いていても、ペースが落ちてきます。 そんな状況でも楽しそうに話している方々を見かけます。 ランナーC：「先週はサロマに行ってきましたよ」 ランナーD：「サロマといえば100kmですよね？」 ランナーC：「えぇ、走った疲れが抜け切れなくて...」 さかの ：（ウルトラマラソンと連戦！？ありえん！！） ここでもまた体力不足を実感させられました。 トライアスロンにウルトラですか、短距離型の僕はこのレースに不向きなのかも(>_<) ヘトヘトになりながら山頂まで辿りつく。 ここからは距離9km、標高差1000mを下ります。 ただ脚が限界を感じていて、ここでもジョグになりました。 元気なランナー達に抜かれていきます。 脚力を失い、気力だけで走っていると... 「さかのくん！」 突然後ろから声をかけられる。振り返ると柳さんでした。 会話を交わした後、颯爽と僕を追い越して行きました... と思ったら立ち止まり「これ食べたらいいよ」と袋を渡してもらえました。 袋の中身はというと、形状は森永のラムネに見える(?_?; 甘いのかな？と思って食べる、ちょっとしょっぱい。 なぞのお薬？をもらって、元気が出てきました。 ＃後で確認したら「アスリートソルト」というお塩らしいです。 そこからは少しペースが上げて、ゴールまで駆け抜けます。 道中には数えられる程度の人しかいないのですが、 ゴール前では多くの人が出迎えてくれます。 先にゴールした原田師匠と柳さんも声をかけてくれました。 人里から離れた山から出てきて、沿道の応援の温かさを感じたときに、 無事ゴールできたんだ！といつも感動しています(ToT) 目標タイムには及ばなかったけど、自己ベスト達成(^^)/ 辛くても走り続けたことと、ワンストップ作戦のおかげかと思います。 記録証をもらい順位を確認すると、このレースより 参加者が多かったハセツネより悪い。 ちなみに原田師匠の順位もハセツネより悪い...なぜだ？ ＃本当に理由が見つかりません。誰か教えてください。 ＜反省＞ 上位を狙うには筋持久力が必要と感じました。 トライアスロンやウルトラは目指しませんが、50km〜60kmを 走れるようにならないと、タイムの向上ができなさそうです。 あとは脚が攣らないように、食生活の改善ですかね？ 食生活の面倒をみてくれる女性を探さないと(^^; |