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平田です。
皆様おひさしぶり 「かすみがうらマラソン参戦してまいりました」 レース結果もしばらくしていなかったと思います。 印象、今まで私の走ったフルマラソンの中ではベスト１になるかも ○ 自宅からの当日移動が可能、 ○ 最寄り(ＪＲ土浦駅)から会場まで、徒歩１０分位 ○ スタート１０：００到着後余裕有り ○ トイレ少し少ない(今回問題なかった) ○ ベースキャンプ(小林ファミリーがフィールド内ベストの場所に設置) ありがとうございました。 ○ スタートライン狭いがキャンプから300ｍ位で到着 ○ コースは前半アップダウンあり、中学生達の団体ボランティアの多いことに驚く ○ エイドステーションが2.5Kｍ毎にまた、後半は農家の施設ステ-ション (各農家の自慢の梅干し選り取り見取り)これは助かる ○ 距離表示はKm毎に表示あり、後半一部２箇所ほど表示位置がおかしいところあり ○ 天候 全体を通して曇り一時霧雨あり、good 前半向かい風あり後半押していただく。 ○ コースを通して前半こども獅子舞、和太鼓、ブラスバンドの応援あり楽しくランラン、 だが後半の応援あまり頭に残っていない。 ○ ゴール後ベースキャンプ後ろに簡易水道有り便利 ○ 帰りの電車、始発ありゆっくり座って来ることができありがたい。 △ 土浦駅周辺に食事を取るところが見あたらなかった(ひらたそれどころではなかった) ○ 参加者の皆様サポートありがとうございました。 × 帰宅中土浦駅でトイレで立ち上がった時に貧血ぎみになり、 見るもの真っ白になってしまいました。(年なので無理せず健康第一考えます) 結果 タイム 3°31.05 (3°28.57) 順位 1157/9733 (50歳代 158/2044) ＳＴ ２．０８ ５km ２５．３８ ２７．４６ １０km ２４．５０ ５２．３７ １５km ２３．３２ １°１６．０９ ２０km ２４．０１ １°４０．１０ （ハーフ １°４５．３５） ２５km ２３．２０ ２°０３．３０ ３０km ２３．５６ ２°２７．２６ ３５km ２４．２５ ２°５１．５１ ４０km ２７．３３ ３°１８．２４ Ｇ １２．４１ ３°３１．０５ （ラップとスプリットタイムは多少異なります） （なんとか ゴールへなへな） 感想 今大会は、申し込み時のテンションとは異なり、 練習量の少なさ、数週間前に発生した腰痛もあり、 個人的に非常に低い盛り上がりでした。 けれど、なんとか完走する事を目的に、自分なりに目標を （５分／ｋ＝２５分／５Ｋ）として、スタートに立ちました。 （スタート） 岡さんも一緒にスタート位置に立っていただけたので 大変心強く、スタートすることができました。 （５Ｋｍ） 5Km通過 27.46秒と少し掛かりすぎたかなと思いましたが、 現状の実力、こんなもんで良いかと言い聞かせる。 岡さんもゆっくり併走。 （１０Ｋｍ） 10Km通過 給水時岡さんと離れる、孤独となる。 （２０Ｋｍ） 20Km通過 地点で嶋田さんとらえる、１分後岡さんとらえる、 ２分後ＲＣの大野さんとらえる。皆さん結構早めに頑張っているな と思いながら後半４分３０秒で試してみる事にする。 （３０Ｋｍ） 30Km無事通過 なんとか行けるかな？。 （３５Ｋｍ〜ゴール） ３５Km通過 その後５分ペースとなり最終的に５分３０秒ペースで なんとかゴールイン。 やはり、後半の落ち込みは練習の不足につきるのではないかと反省です。 (練習量 1月90k、2月148K、3月72.5K、4月45.4K ＝355.9K)だいぶ少ないと思います。 収穫もありました。今後前半を5分/Kペースで入ると後半、急激な落ち込みもなく 苦しい距離が、短くなってきたのを感じました。 今後の目標（3°30分）をいかに苦しまないで切るか挑戦します。 と同時に記録がついてくるかと思います。 秋の大会に向けて、富士山再挑戦いたします。 以上 --------------------------------------------------------- 小林です。 おまたせしました！（いや、待ってない？） かすみがうらマラソンの報告です。 応援に駆けつけてくれた前川さん、ありがとうございました。 もう、笑顔も手を振り返す元気もなかったけれど、 前川さんの顔を見て、帰ってきた！という思いが込みあげてきました。 今回が初マラソンですが見事に洗礼を受けました。 細かい説明が無くてもラップタイムが全てを物語っています。 ＃詳細報告は、物好きな方だけ読んでください。 「第１８回かすみがうらマラソン」 天候 ： 晴れ 気温 ： ９．８度 北の風４ｍ 氏名 ： 小林 雄三 ナンバー ： ３５９９ 種目 ： フル３０〜３９歳男子 グロス ： ３時間１７分２２秒 ネット ： ３時間１６分５２秒 総合順位 ： ６１５位／９７３３人 種目順位 ： ２０６位／２５５４人 ＜ラップタイム＞ 〜１０ｋｍ ： ４３分５４秒 〜２０ｋｍ ： １時間２６分３１秒（４２分３７秒） 【ハーフ ： １時間３１分２４秒（４分５３秒）】 〜３０ｋｍ ： ２時間１１分５４秒（４０分３０秒） 〜４０ｋｍ ： ３時間０５分３７秒（５３分４３秒） ゴール ： ３時間１７分２２秒（１１分４３秒） ＜レース前日＞ 初のフルマラソンということで勝手が分からないのと、 前日(4/19)に筑波宇宙センターで特別公開があるという事で、 前日宿泊プランで望んだ。 宇宙センターは「きぼう」の成功で、大盤振る舞いのサービスだった。 (by地元の知り合い) 宇宙に思いをめぐらして、壮大な気持ちでマラソン当日を迎える。 ＜レース当日＞ １．スタート 無料の臨時駐車場に車を止めて、臨時送迎バスで土浦駅へ。 沢山のランナーがいて、妙にワクワクしてくる。 フルマラソンの苦しみを知らないせい！？ 早めに場所取りをして 平田さん、前川さん、岡さん、嶋田さんと合流。 スタート地点横のトラックに陣地を構える。 初のフルマラソン==>走っている時間が長い==>トイレとエネルギー補給が重要 ・・・という単純な発想で、トイレを済ませて腹ごしらえ。 レースが長いのでアップは軽く済ませてスタート地点へ。 ここで梅原さんと遭遇して一緒にスタートも、直ぐに消えて行ってしまう。 ２．〜１０ｋｍ とりあえず体の調子とペースが分からないので、 １０ｋｍまでの状況を見てペース配分を考えようと思い無理はせずペースを刻む。 ４分１５秒前後ぐらいがちょうどいい感じで、 スタートダッシュした人たちを少しずつ抜いていく。 ３．〜２０ｋｍ 目標が３時間３０分を切る事だったけれど、 意外に楽に行けるので、３時間１桁は行けるんじゃないか!? ・・・という妄想をしつつ、 地元子供たちとハイタッチなどして楽しく走る。 ４．〜３０ｋｍ ハーフを超えて１時間３１分ぐらい・・・と言うことで、 それほどハイペースではなかったが、練習の時と同じで、 ２５ｋｍを過ぎると足の動きが悪くなってくる。 でも、ペースが変わっても同じ距離だけ持つ事が分かったので、 それは一つの収穫だと納得する。 ５．〜ゴール これまで、淡々と１ｋｍ毎の表示を確認していたのに、 長いなが〜い、１ｋｍになる。３０ｋｍ過ぎに栄養補給をするが、 もっと早めに取らないと効果がないことが分かり、 おばちゃんにもらった特大の梅干も刺激にはならなかった。 ここからはもがいてもがいてのレース展開で抜かれるばかり、 ハーフまでにじわじわ抜いてきた人たちがどんどん横をすり抜けているが 既に戦闘力ゼロ。 体も脱水症状に近いのか、それとも単なるエネルギー切れか、 １ｋｍ毎に水分補給をしないと走っていられない。 それでも、切れそうになる気持ちをちょっとずつ抑えて何とか４０ｋｍ地点。 もう、ヘトヘトを通り越した状況で、声を掛けられる。 おっ！前川さん。でも、視線を合わせるのが精一杯。あー帰って来た。 後はひたすら家族が待つであろうゴールを目指すのみ。 ＃実際は子供をトイレに連れて行って待っていなかった(^_^;) 何とか、目標の３時間３０分切りは達成したが、 今ひとつ納得できないレースだった。 いやいや、今の実力が分かったと言うほうが正しいかも。 何にしても思い出深い初フルとなった。 帰りも車を運転しないといけないので、 近くの風呂で体をほぐしてから帰宅。 【教訓】 宇宙に思いをめぐらして、壮大な気分になっても、 ３０ｋｍ以降の苦しみに対しては何の役にも立たない。 --------------------------------------------------------- 梅原です。 かすみがうらフルマラソン走ってきました 結果は3:07:22 372位/9733人(3.8%) 自己ベストならず！ 新岡さんすいません、 前日イーブンで行けと言われたのにもかかわらず・・ 05KM：20:52 10KM：21:24/42:17 15KM：20:27/1:02:45 20KM：21:21/1:24:06 ハーフ :1:28:51 25KM：22:45/1:46:51 30KM：22:30/2:07:21 35KM：24:32/2:31:53 40KM：24:52/2:56:45 Goal：10:37/3:07:22 前回の東京マラソンでは 前半抑えてイーブンペースで自己ベスト達成 しかし、どうも出し切った感が無く かすみでは突っ込んで果てると密かに心に誓う とにかくサブスリーペースでどこまで粘れるか 一人人体実験 結果はご覧の通り、30KMまででした 私にはまだサブスリーの力はございません コースはフラットと聞いていたけど 前半は微妙にアップダウンがあって楽ではない そこで、前半予想以上に脚を使い 30キロの壁でお約束の悶絶 しかもお腹がすいて 立ち止まってバナナをむさぼる始末 ある程度は覚悟していたけど こうなるとやはり苦しいもんです 今までもハーフを1時間28分で突っ込んだことは ありますが、去年の荒川が3時間12分、 一昨年のつくばが膝破壊で4時間19分 それよりまだまし、多少は成長した感じです 半年後のつくばではゐわすの背中を追って もう一回突っ込んでみようかと思います ちゃんと練習を積んだ上で 今度は絶対につぶれない！ 前川さん応援ありがとうございました あそこだけ元気が出ましたが すでに魂抜けてましたぁ --------------------------------------------------------- 岡です。 かすみがうらマラソンに出場してきましたので報告いたします。 【成績】 タイム ３時間４２分４７秒（３時間４０分３８秒） 順位 総合 １７０７位／９７３３人 ４０歳代 ６３７位／３０２７人 スタート ２分１１秒 ５ｋｍ ２５分３８秒 ２７分４９秒 １０ｋｍ ２３分３０秒 ５１分１９秒 １５ｋｍ ２３分５７秒 １時間１５分１６秒 ２０ｋｍ ２３分４６秒 １時間３９分０２秒 ハーフ １時間４４分３２秒 ２５ｋｍ ２５分２４秒 ２時間０３分２６秒 ３０ｋｍ ２７分０７秒 ２時間３１分３３秒 ３５ｋｍ ２８分５８秒 ２時間５０分３１秒 ４０ｋｍ ３０分５６秒 ３時間３１分２７秒 ゴール １１分２０秒 ３時間４２分４７秒 【経過】 今回は直前の走り込みで痛めたヒザの痛みが取れておらず、やや不安はあったが 今シーズン最後のレースだったので、つくばマラソンの記録（３時間５６分）を 大幅に更新する３時間３０分に目標設定する。 目標は設定したものの、さすがに厳しいかなと思ったが、平田さんが一緒に いきましょうと声をかけてくださったので、平田さんについていけるところまで ついていこうと思い、スタートを切った。 スタート地点までは２分強。少しかかったなという感はあった。 （〜５Ｋｍ） スタートから１６ｋｍすぎまで上りなので、少し抑え気味で走る。３時間 ３０分を目標にすると、５分/Ｋｍペースは死守しなければならないので、 スタートまでの借金２分をどう返すか考えながら走るが、なかなか返せない。 （５〜１０ｋｍ） 上り坂と時々、強い向かい風に悩まされるが、周りには沢山のランナーが いるので、うまく風除けに使いながら頑張る。平田さんもゆっくり走っている ので、ついていけている。 １０Ｋｍ前後で給水時、平田さんを見失う。自分が前なのか、後ろなのか わからないまま、走る。 （１０Ｋｍ〜１５Ｋｍ） 自分とほぼ同じようなペースで走っている人がいたため、ペースメーカー 兼風除けにさせてもらう。体があったたまってきてスピードが出てきた。 自分の実力からすると少しオーバーペースのような気がしたが、走れて いるので、このスピードで走ることに、当初の借金を返しきり、ほぼ ５分/Ｋｍペースとなったので、一安心。 （１５Ｋｍ〜２０Ｋｍ） １５Ｋｍをすぎた上り坂で嶋田さんを発見。しばらく併走する。嶋田さんは ５分／Ｋｍで行かれるとのこと、一緒には走らせていただこうかと思ったが、 30Ｋｍすぎのドボンが怖かったため、稼げるところで稼いでおこうと先に いかせてもらう。 （２０Ｋｍ〜２５Ｋｍ） ハーフまでは快調だったが、２２Ｋｍ付近から調子の悪かった右ヒザが 痛み出す。 当初は我慢できる範囲だったので、10Ｋｍぐらいからペース メーカーにさせていただいていた人についていったが、少しつづ遅れはじめ、 やがて見えなくなる。 痛みも徐々に強くなってきた。つくばのときは30Ｋｍ過ぎからのドボン だったので精神的にもかなりのショック。上げようと思っても足が動かない。 そうこうしているうちに、「岡ちゃん、ガンバ！」と後ろから平田さんの声。 あっという間に見えなくなる。続いて、嶋田さんにも声をかけていただき、 何とかついていこうとしたが、どうにもならない。目標をつくばのタイム ３時間５６分の更新に切り替え、同時に最低でも止まらない、歩かないと 心に決める。 （２５Ｋｍ〜３０Ｋｍ） まったくスピードが出なくなる。沢山の人に抜かれるが、一人も抜けない。 １Ｋｍごとの表示も遠く感じられた。気力だけで走る。また、朝食が早か ったせいか、空腹感も出てきた。完走できるのかという不安に加え、ガス 欠の恐怖。エイドではバナナ、パンなどいろいろなものと取る。 （３０Ｋｍ〜３５Ｋｍ） あと１２Ｋｍ。ここから５分／Ｋｍペースを戻せば、まだ、何とか３時間 ３０分ちょっと超えで ゴールできるなどと皮算用。やはり、皮算用は 皮算用で上げようと何度も試みるが、足は動かない。むしろ遅くなってくる。 残りを６分／Ｋｍで走ったら、これぐらいでつくだろうなどと目標を下げる ことばかりばかり考えてしまう。 （３５Ｋｍ〜４０Ｋｍ） あと7Ｋｍ。どうしても上がらない。ついに３６Ｋｍからの１Ｋｍは７分近く かかってしまった。 ３７Ｋｍすぎ後４ｋｍの表示。少し気持ちを取り直し、できる範囲であげ 始める。あと3Ｋｍの表示ぐらいでやっと元のペースに戻る。3Ｋｍといえば 昼連の距離、いつものイメージで頑張る。 （４０Ｋｍ〜ゴール） ラスト１Ｋｍ付近で前川さんからエールをもらい最後のスパート。競技場前の 橋の上り坂は堪えたが、なんとかスピードを落とさず通過。後半のドボンは なんだったのかと思うほどの快走ができ、１4、５人は抜いた。最後100ｍ ぐらいでは、「くそー」と叫んで追いかけてくるおじさんと競ってぼろぼろに なりながらゴールイン。 【反省】 記録自体は自己記録を更新しましたが、内容的には最悪でした。これも練習 不足に尽きると思った。また、つくばに続き、今回も後半苦しんだので、 練習内容も25Ｋｍ以上のロングをもっと取り入れていく必要を感じました。 【今後の目標】 来シーズンは３時間３０分切りをドボンなしで果たしたいと思う。 以上 --------------------------------------------------------- 古川です。 かすみがうらマラソン、長野マラソンに参加された皆さん、お疲れ様でした。 私もかすみがうらマラソンに出走しましたので報告します。 小林さん、場所を取って頂きありがとうございました。 また、前川さん、ラスト１キロでの応援ありがとうございました。 前日までの目を覆うような練習量を思うと出走すべきではなかったのかも しれませんが、前日にもったいなくも新たに購入してしまったＣＷ−Ｘ、 「破れた穴のことなど気にせず気分良く走れるかな」などと淡い期待をしつつ、 (何と、「佐倉で破損し風通しが良くなってたＣＷ−Ｘ」を修理に出し忘れてた） 「こんな少ない練習量で出たら一体どうなるのか」、逆の意味で、 試してみたいと思い（人体実験２号）、出走してしまいました。 がやはり予想通り、悪い方の意味で「練習量は嘘をつかない」を証明する 結果となりました。この日のためにきちんと練習して臨まれた方を冒涜する 暴挙だったと思います。 ただ、「あの２５キロ過ぎの苦しみを味わいたくないなら、練習しよう」 と思えたという意味では、走った甲斐がありました。 【結果】 ゴール ：３時間４５分４４秒 ハーフ ：１時間４２分３４秒 ５キロ：２５分４４秒（ ２５分４４秒） １０キロ：２３分４２秒（ ４９分２６秒） １５キロ：２３分３９秒（１時間１３分０５秒） ２０キロ：２３分５０秒（１時間３６分５５秒） ２５キロ：２４分３２秒（２時間０１分２７秒） ３０キロ：２７分０３秒（２時間２８分３０秒） ３５キロ：３３分４１秒（３時間０２分１１秒） ４０キロ：２９分５０秒（３時間３２分０１秒） ゴール ：１３分４３秒（３時間４５分４４秒） 【レース経緯（ポイントのみ)】 《 ５〜２０キロ》 「自分の実力の低さ」からから考えると、飛ばし過ぎ。 だが、押さえが利かない。 「練習量の少なさ」が「自信の無さ」となり、無意識の内に 「早く終わらせたい」という気持ちが働くのか。 はたまた、学習効果が無いだけなのか。 《２０〜３５キロ》 「前半の２回の坂、絶対後に効いてくるな〜」と思った時は もう遅かった。「いつも来る事がわかっている毎度のパターン」 だが、実際に動かなくなるとやはりつらい。特に３０キロ過ぎ からは限りなく抜かれ、気持ちが切れそうになる。歩きたい。 沿道のポイントポイントで現れるカメラマンには、 「頼むから、このみっともない姿を撮らないでくれ〜」と祈る。 （もともと「被写体」の対象外？） 《３５〜４２キロ》 もう距離、スピードなんてどうでもいい。「早く時間が経って 欲しい、早く終わって欲しい」とだけ祈る。 「歩かないこと」 だけ気を付ける。だが、あと３キロになってからが長い。 ４１キロ付近、あと１キロのところで、前川さんが見つけてくれ 「古川さん、ラスト〜っ！」と声を掛けて頂く。 前川さんが神様に見える。 だが、声にならない声しか出ず、 手を挙げて応えるのが精一杯。 さすが、かすみがうら、目も頭の中も「かすんだまま」 （スミマセン。我慢してたのですが最後に言ってしまいました） ゴール。 【反省】 ○練習不足のままで（＝特に直前の４週間）フルマラソンに臨んだ時の「苦しさ」 「恐さ」を、身を持って感じました。 (１月：２０９Ｋ ２月：１３５Ｋ ３月：フル込み１６７Ｋ ４/１〜４/１９： １５キロ！） 練習します。 ○秋までに、「体重を落とし」スピードをつけ、また「練習量で」足を作り直します。 ○上半身、お尻の筋肉、全てを使って走れる様にする。 ○{もっと前半を抑えたレース展開」を徹底する（自分では今年の「勝田」のイメージ）。 ○前回フル（３/３０佐倉）との間隔が短く、無謀でした。 (「岩下さんは宇宙人なのだ」と思う様にします） ※平田さんがおっしゃられていた様に、「とてもいい大会」だったと思うので 来年もまた出走したいと思います。 --------------------------------------------------------- 嶋田です。 いつもお世話になっております。 長野マラソン、かすみがうらマラソンに出場された皆さま お疲れさまでした。私もかすみがうらマラソンに出場しま したので報告させていただきます。 日時 平成２０年４月２０日（日）１０時００分スタート 天気 くもり 気温 ９．８℃ 風 北の風４ｍ タイム スタート ３９秒 ５ｋｍ ２５分０５秒 ２５分４４秒 １０ｋｍ ２４分３４秒 ５０分１８秒 １５ｋｍ ２４分３７秒 １時間１４分５６秒 ２０ｋｍ ２４分５０秒 １時間３９分４６秒 ２５ｋｍ ２４分５２秒 ２時間０４分３８秒 ３０ｋｍ ２４分５６秒 ２時間２９分３４秒 ３５ｋｍ ２５分３４秒 ２時間５５分０８秒 ４０ｋｍ ２５分３６秒 ３時間２０分４４秒 ゴール １１分２０秒 ３時間３２分０４秒 総合順位 １１９２位／９７３３位 50〜59歳男子 １６９位／２０４４位 参加証 Ｔシャツ、れんこんめん、リゲイン 今回もＮＥＣの皆さんの仲間に入れていただいた。現地で合流す ることとして、稲田堤から京王線、新宿から山手線で日暮里、そこ から常磐線に乗り換えたが、既に席は埋まっていて座れなかった。 土浦駅で平田さん、前川さんと合流して会場に向かう。小林さんが 場所を取ってくれていたので、その隣に陣取る。有森裕子さんの指 導によるストレッチなどして準備する。 今日は３時間３０分以内という目標はあったが、具体的な方策は 考えていない。１ｋｍ５分を基準として前半にできるだけタイムを 稼いでおきたかった。しかし最初の５ｋｍに長い上りがあるので、 それも難しそうだった。走ってみないとわからないといったところ。 １０時スタート。スタートラインまで３９秒。最初の５ｋｍは、 ３９秒を除いても２５分０５秒で早くも借金ができてしまった。上 りだから仕方がないとして、平地になってからの５〜１０ｋｍでも ２４分３４秒とあまりペース上がっていない。少しタイムを稼いだ が、まだ最初の３９秒の借金が残っている。１５ｋｍで借金を返し 終えたが、ペースは変わらない。今日はこのまま１ｋｍ５分のペー スでできるだけ粘って、あわよくば３時間３０分を切る作戦に切り 変えた。 １５ｋｍの先の上り坂で岡さんに追いつかれた。さらに中間点を 過ぎて、湖に向かう下り坂で平田さんに追いつかれた。ここから湖 畔の平坦な道になる。前回５年前に走った時は、ここから失速して しまったので、注意深く走る。２５ｋｍ過ぎに岡さんに追いついた。 つくば、荒川と同じパターンでペースが落ちて３０ｋｍ以降でガタ ガタとくずれてしまったので、今回は気持ちが途切れないように走 る。２５〜３０ｋｍもぎりぎり２５分以内でクリアできた。 ここから周りのペースが上がったような気がした。（実際は自分 が落ちていた。）３０〜３５ｋｍでついに２５分を超えてしまった。 これでくずれてしまうと進歩がないので気持ちを引き締めるが、脚 が張ってきて動きが悪い。３５〜４０ｋｍもなんとか同じペースを 維持して、終盤に向かった。３時間３２分０４秒でゴール。 ３時間３０分には届かず、１ｋｍ５分も３０ｋｍ以降で１分オー バーしてしまった。しかし、つくば、荒川と続いた悪いパターンを 断ち切ることができたのは良かった。天候は暑さを心配していたが、 曇りで気温も低め、中間点を過ぎたあたりから所々で霧雨があった が、路面が濡れるほどではなく、かえって気持ちが良かった。風は 少し強かったが、向かい風が吹いても長く続かず、追い風になると ころもあって、悩まされることはなかった。良いコンディションだ ったといえる。 |